リバウンドの科学 | K2 Personal Gym

監修トレーナー

ボディコンテスト優勝者

なぜあなたは何度も同じ失敗を繰り返すのか

「意志が弱い」からではありません。

科学的に証明された事実として、一般的なダイエット法の90%以上は「科学的に間違った方法」であり、あなたの体に「必ずリバウンドする仕組み」を作ってしまいます。

ボディコンテスト優勝トレーナーが解説する「二度と太らない体」を作るための5つの科学的習慣を紹介します。

極端な食事制限、特に「炭水化物は悪」という誤った概念で糖質制限をすると

カロリー消費を15〜20%も抑え、同じ量を食べても太りやすくなる

体が糖質を処理する能力が落ち、通常の食事に戻した際に糖を処理しきれずリバウンド

空腹感を促すグレリンが増加し、ストレスホルモンも上昇

体重1kgあたり2〜3gの糖質を摂取し、基礎代謝を維持しながら健康的に減量します。

週2〜3回の筋力トレーニングで筋肉量を維持・増加させ、基礎代謝を高めます。

体重1kgあたり1.6〜2.0gのタンパク質を摂取し、筋肉の分解を防ぎます。

7〜8時間の睡眠を確保し、ホルモンバランスを整えます。

1ヶ月に体重の2〜3%の減量を目標とし、体に負担をかけずに健康的に痩せます。

リバウンドは「意志の弱さ」ではなく、科学的なメカニズムによって引き起こされます。

正しい知識と方法で、二度と太らない体を作ることができます。

あなたは今、「リバウンドする原因」と「痩せるための正しい習慣」という【理論】を手に入れました。

しかし、この理論も、あなたの体に当てはめなければ意味がありません。

あなたの現在の基礎代謝は？

あなたに必要な糖質量とタンパク質量は？

あなたの骨格に合った、最も効率的な筋トレは？

これらは、一人ひとり違います。

そこで、「リバウンドの科学」を最後まで読んでくださった
本気度の高いあなただけに、特別なご案内です。